然而，长久以来，我们可能一直忽视了一个生命真相——温度是人体健康的晴雨表，温度决定着生老病死，衡量机体免疫力最简单、直接的指标就是看基础体温。

谈到温度，大家并不陌生。但对于大多数人来说，它只是一个气象学上的概念，只在天气预报时才会去关注。至于温度在维持我们的健康中到底起到什么作用，温度怎样决定我们的生老病死，我们又该怎样利用温度来预防和治疗疾病，恐怕就很少有人去思考、去探究了。

人类生存的地球给万物生长提供了最好的生长条件，因为有了适宜的温度，才有了美丽的山川、河流……才有了生命的诞生，所以温度决定了地球上万物的存在。

而太阳系其他行星没有生命迹象，并不仅仅是缺水，缺的还有适宜的温度。像离太阳较近的水星、金星，表面温度高达400多度，水都蒸发了；离太阳较远的木星、土星等，因温度在零下100多度，水结成了冰。

只有适宜的温度才能使毫无生机的冰块变成充满活力、滋养万物、源源不断流动的水，又是温度使水变成了水蒸气，从而使我们的空气更加清新、滋润。温度不但使水的外形发生了变化，而且还使它的功能发生了改变。这个水对我们的人体而言就是血液，它营养和滋润着我们全身。而同样是温度，才使血液有了向前涌动的力量，并且使血液在全身循环不息，维持着各个脏器的生理活动，生命才有了保障。温度降低，血液流速就会减慢，出现滞涩、淤堵等改变；温度进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。

体温是人体阳气的表现，它就像自然界的太阳一样，温养着我们的身体。

36.6℃~36.8℃是人体最健康的体温，体温每下降1℃，免疫力下降30％，低于36.5℃属于亚健康人群。健康人的体温是相对恒定的，体温低代表机体寒冷，体内阳气不足或者阳气的功能状态不活跃。

“气血遇热则行，遇寒则凝”，体温低血液循环就慢。体温过低对人体还有很大的危害，如出现心脏、大脑、肝脏、肾脏、胰脏、精神不振、肥胖、湿气重、过敏、妇科病、癌症等问题。因此，拯救体温刻不容缓！

脾胃在五脏六腑里是非常重要的，被称为后天之本。如果脾胃出了问题，就相当于为身体提供气血能量的脏腑就出现了问题。

而大多数水果无论寒性还是温性的，水分很多，尤其是口感滋腻的，都容易生湿。吃的太多容易损耗自己的脾阳肾阳，不仅影响身体气血津液的运化，还容易导致各类病症。

工作的压力大，负面的情绪多，其实可以产生一种“寒”。负面的消极情绪和正面的积极情绪，其实是一个阴阳的关系，本身也会对应在寒热上。

当你听到一个好消息的时候，可能浑身这个血都会很热，会觉得身体能量充足，特别兴奋。但是，当你消极抑郁的时候，其实很多人的这些人的伴随症状就是身体的体温都会下降，手脚会冰凉。

众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温过低，可能意味着代谢不好。

反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物，即使发现异物了，也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病。此外， 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。

想给身体补充营养、添加燃料、提高温度，就要由内而外提升身体温度，从根本上保护好“后天之本”的脾胃，给身体补充气血能量，给身体升阳。

一日三餐吃进去的食物是保证身体温度最重要的来源，也是提升基础体温最根本的方法。

正是脾胃使吃进去的水谷和其他高质量的食物产生了热量，转化成了血液。只有保证充足的血液，才能保证身体有充足的能量，才会有温度。而温度又反过来融化血液，使血液向前涌动的力量更足。这就是中医常说的“血为气之母，气为血之帅”，这个“气”就是热量，就是温度。

穿着适宜。能让你保持身体热度的衣服种类有很多，如果你感觉出门可能会冷，就多穿一件或者带一件在身上以防万一。

和朋友家人们待在一起。不同身体间的热量传输会提高房间的温度，人类是热血动物，换句话说，人体自然会释放热量，这也解释了为什么人多的房间比人少的房间温度更高。多和其他人待在一起可以帮助你从每个人身上传输热量和能量，相互取暖。

让身体保持干燥状态。在洗完澡或者刚淋过雨后，一定要及时擦干身体来维持体温，温度较低的水会迅速吸走你的热量，让体温降低。

增强免疫力：体温上升，人体的自然治愈率会增强。通过升温来增强免疫力，有助于健康。

改善排便：只要身体体温上来了，肠道温度提高了，排便自然就正常了。

增强活力：活化新陈代谢、强化营养成分的充分利用、消除疲劳。

会呼吸的皮肤：使得皮肤呼吸更加旺盛，血液循环顺畅，常保健康美丽，光滑细致。

有效改善睡眠：助眠，睡到自然醒。

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